Dès qu'en enfant s'arrondit un peu trop, il ne faut surtout pas négliger ce premier signal d’alarme en vous disant que de toutes façons il finira bien par s’affiner en grandissant. C’est rarement le cas et c’est même souvent pire avec l’arrivée de la puberté et la sécrétion des hormones sexuelles qui, au contraire, stimulent la synthèse de tissu adipeux. Il faut donc en profiter pour revoir son alimentation et son niveau d’activité physique. Ce sont en effet les causes principales de surpoids chez l’enfant (les maladies hormonales sont très rarement impliquées). Disons le en toute franchise, le plus souvent ces enfants mangent trop gras, trop sucré et ne bougent pas assez. Il faudra s’appliquer à changer tout cela … en douceur.
Des petites choses toutes simples peuvent avoir de grands effets :
- Du pain plutôt que des viennoiseries et des biscuits et gâteaux
- Des légumes à chaque repas en diminuant la part des féculents
- Un fruit en guise de grignotage
- De l’eau plutôt que des sodas
- Des activités de loisirs régulières plutôt que la télévision et l’ordinateur.
Pas question de mettre un enfant au régime, mais un simple rééquilibrage alimentaire et des loisirs réguliers et en famille (donnez l’exemple !), cela suffit souvent. Faites vous aussi aider des conseils et de l’encadrement d’un spécialiste.