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Parole de Nutritionniste !

Plaisir de manger, désir de santé

Comment être sûre que le bébé a ce qu’il lui faut pendant la grossesse ?

Un bébé qui se porte bien se développe correctement (lors de vos bilans échographiques) et bouge dans votre ventre. Par ailleurs, vous lui apportez ce dont il a besoin :

  • En prenant au moins 3 repas par jour.
  • En faisant des repas complets, avec au moins un plat et deux desserts (laitage et fruits) aux 2 repas principaux.
  • En mangeant un peu de tout pour être sûre de ne pas avoir de carences.

Pour celà, il est très important que vous ayaez une alimentation variée car tous les aliments sont complémentaires entre eux :

  • Viandes, poissons, œufs : protéines, fer, oméga 3 (poissons gras)
  • Produits laitiers : calcium, protéines, vitamines du groupe B
  • Végétaux (légumes, fruits, pain, féculents et autres produits céréaliers) : fibres, vitamines (A, C, groupe B), glucides
  • Matières grasses : oméga 3, 6 et 9 (beurre, huiles, margarines …)
  • En buvant au moins 1,5 litre d’eau par jour.
  • En respectant les règles d’hygiène alimentaire.
  • En arrêtant les éventuelles addictions que vous aviez (tabac, alcool, drogues) et en ne prenant des médicaments et compléments alimentaires que sur conseil médical.

Soyez relativement régulière dans vos apports car le bébé a des besoins permanents ! Faites vous plaisir aussi avec le chocolat et les « envies de femme enceinte » pour profiter pleinement de cette grossesse.


Dr Laurence Plumey
Pour en savoir plus: Le Grand Livre de l'Alimentation, Edition Eyrolles 2014.