Parole de Nutritionniste !

Quand on est senior, plusieurs points sont essentiels : Votre poids : pesez vous 2 à 3 fois par semaine et réagissez dès le premier kilo pris sans pour autant faire un régime sévère. Un simple contrôle des excès et une alimentation équilibrée suffiront. Mais ne laissez surtout pas les kilos s’accumuler. Avec l’âge, ils sont de plus en plus difficiles à perdre. Votre forme et votre...

Non, mais l'ostéoporose concerne tout de même 20 à 30% des femme de plus de 75 ans soit près de 3 à 4 millions de femmes ! Une femme ménopausée sur deux sera un jour ou l’autre victime d’une fracture ostéoporotique à l’occasion d’une chute ou d’un traumatisme relativement bénin. Actuellement l’ostéoporose est responsable d’environ 150.000 fractures par an, dont 50.000 au niveau...

Oui, on peut freiner l'ostéoporose par des comportements simples et accessibles : Avoir des apports calciques suffisants : 1200 mg par jour, soit 3 à 4 produits laitiers par jour, une eau minérale calcique et les quelques végétaux qui sont les plus riches en calcium (chou chinois, légumineuses, oléagineux de type amandes …).  Avoir un apport en vitamine D correct (5ug par jour, soit 2 parts de poissons gras par semaine,...