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Parole de Nutritionniste !

Plaisir de manger, désir de santé

Est ce grave de ne pas beaucoup boire, tout simplement parce qu’on n’en ressent pas le besoin ?

Effectivement, certaines personnes disent rarement ressentir le besoin de boire. Elles ont probablement un signal de la soif qui se déclenche tardivement ou ont pris l’habitude inconsciemment de ne pas l’entendre. Etre chroniquement en légère déshydratation expose à de multiples complications : urines concentrées et donc plus à risque d’infections urinaires et de formation de calculs – tension artérielle basse, cause de fatigue voire de véritables « coup de pompe » pour peu qu’il fasse chaud ou en cas de fièvre ou de diarrhée – des maux de tête, des sensations de vertige. Il n’est donc pas bon de rester ainsi. Que faire ? S’habituer à boire davantage en veillant à boire 6 à 8 verres d’eau par jour, avant même d’avoir soif. Utilisez pour cela les repères qui vous conviennent : la bouteille que vous devez vider dans la journée – vos verres rituels du matin – de la matinée – du déjeuner – de l’après midi et du dîner.

Votre défi ? que vos urines soient toujours claires !

 


Dr Laurence Plumey
Pour en savoir plus: Le Grand Livre de l'Alimentation, Edition Eyrolles 2014.