Le poids idéal, c'est quoi ? Tout dépend sur quels critères on se base :
Sur des critères d’études épidémiologiques définissant le meilleur rapport poids/espérance de vie. Ceci à amener à définir l’IMC (Indice de Masse Corporelle) qui idéalement doit se situer entre 19 et 25. Il se calcule selon le rapport du poids (en kilos)/ le carré de la taille (en m2).
- Il y a surpoids quand l’IMCA est compris entre 25 et 30 – Il y a obésité quand l’IMC est supérieur à 30.
- Pour calculer votre poids optimal, il vous faut multiplier le carré de votre taille par le chiffre 22 (moyenne d’IMC compris entre 19 et 25).
- Par exemple, si vous pesez 75 kilos et que vous mesurez 1,67, votre IMC est de 27 ; vous êtes en surpoids modéré. Vous devriez peser, en réalité, entre 60 et 65 kilos (poids optimal = 22 x (1,67 x1,67) = 61 kilos ; en somme, il vous faut perdre une dizaine de kilos.
Sur des critères personnels définissant le poids dans lequel vous vous sentez le mieux. Et ne soyez pas trop sévère avec vous, car on peut se sentir très bien et être potelée. Il est important de se fixer également des objectifs de perte de poids raisonnables !