Quelque soit le type de calcul que l’on a tendance à faire (calciques ou d’acide urique), il y a un point commun dans la prévention des rechutes : boire au moins 2 litres d’eau par jour (au moins 10 verres d’eau par jour) et augmenter cet apport dans toutes les situations à risque de déshydratation comme les climats chauds, les séances de sport intense, un état de diarrhée chronique.
Voici des conseils indispensables à respecter :
- Commencer la journée par un grand verre d’eau
- Boire pendant et entre les repas
- Boire après chaque passage aux toilettes
- Avoir toujours à portée de main de l’eau accessible : bouteille, fontaine à eau, robinet et s’obliger à boire un verre quasiment toutes les heures
- Les urines doivent être claires. Si elles sont foncées, cela signe une concentration reflétant un état de déshydratation. Ceci augmente le risque de formation de calculs.
- En cas de sport : boire avant, pendant et après l’effort. Un effort intense avec une sudation importante nécessite de boire 1 litre par heure (idéalement 250 ml tous les quart d’heure).
En aplliquant régulièrement toutes ces règles, les risques de récidive deviendront très faibles, pour votre plus grand confort !