Parole de Nutritionniste !

Tout d’abord, être constipé(e) c'est avoir moins de 3 selles par semaine et les éliminer avec grande difficulté (elles sont dures et petites).Certaines personnes sont constipées depuis toujours (elles ont un intestin naturellement paresseux) mais d'autres voient soudain leur transit ralentir et il faut en comprendre la rasion. La constipation ne doit pas être banalisée, même si elle concerne en moyenne 20% de la population...

En cas de constipation et pour augmenter sa consommation de fibres, l’idéal est de manger 2 à 3 parts de légumes et 2 à 3 fruits par jour – une assiette de légumes secs au moins 2 fois dans la semaine – du pain complet et des biscottes au son de préférence au pain blanc et aux biscottes classiques – des céréales de petit déjeuner au son plutôt que « raffinées » - de...

En cas de constipation, l’hydratation est très importante à respecter parce que plus les selles sont bien hydratées, mieux elles sont évacuées. Par ailleurs, en choisissant une eau riche en sulfates de magnésium comme Hépar °, vous bénéficiez de son effet légèrement laxatif. Ceci a été scientifiquement démontré : au bout de 7 jours d’une consommation d’un litre de cette...

Les troubles du transit sont très fréquents chez le nourrisson et le très jeune enfant, car il faut laisser le temps à la flore intestinale de se développer et de s’installer. Sachez que l’enfant vient au monde sans aucun bactérie dans son intestin, et qu’en l’espace de 2 à 3 ans, sa flore devra atteindre la valeur d’environ 100.000 milliards de bactéries (surtout des lactobacilles et des...

Pendant la grossesse, tout est là pour favoriser la constipation de la femme enceinte : les hormones sexuelles abondamment secrétées (rôle constipant de la progestérone) et la pression mécanique exercée sur les anses intestinales par le bébé qui se développe (surtout au 3ème trimestre). Tout ceci fait que pratiquement 20% des femmes enceintes souffrent de constipation. Dans ce cas, il faut appliquer les...