Parole de Nutritionniste !

Les causes de fatigue sont nombreuses : une maladie sous jacente (d’où la nécessité de consulter son médecin quand la fatigue est inhabituelle), un manque de sommeil (7 heures de sommeil par nuit au minimum, pour un adulte), un surmenage professionnel et … une alimentation inadaptée ! On oublie trop souvent que les aliments et les boissons sont le carburant et les sources d’énergie et de vitalité du corps !...

Pour savoir si l'on a des carences, il suffit d ‘analyser son comportement alimentaire et d’avoir un bon examen médical et biologique de la part de votre médecin. Voici les carences plus fréquentes : Manque de fer : pas assez de viande rouge (moins d’une fois par semaine). Vous êtes fatigué(e), un peu pâle et vous vous essoufflez rapidement. Votre médecin vous examinera car les causes de manque de fer ne sont pas...

Pourquoi pas ne pas prendre de compléments alimentaires ! Si par votre alimentation vous n’arrivez pas à couvrir vos besoins nutritionnels, les compléments alimentaires peuvent être un complément utile et efficace. En réalité, il ne faut pas généraliser mais faire au cas par cas. Sachez que certains compléments alimentaires sont sélectifs (uniquement du fer, de la vitamine D, du calcium, du magnésium, de...

Voici les comportements à risque de carences les plus courants : Le suivi régulier de régimes restrictifs. Les petits déjeuners régulièrement sautés. Les déjeuners sacrifiés au travail et remplacés par un sandwich et un gâteau. Des repas trop riches en aliments ayant peu d’intérêt nutritionnel, surtout gras et sucrés et ayant peu de vitamines, minéraux et oligo...